|
Uesiba Kissómaru - Uesiba Moriteru
Aikikai Aikido I.
Alaptechnikák
|
|
181 oldal, fűzött
Sorozat: Harcosok Ösvényén
Ára: 3375 Ft
Kedvezményes ár 2700 Ft (-20%)
SMS-kód: AA1
|
|
| |
|
Az Aikido alapítójának fia és unokája ebben a technikai kézikönyvben bemutatja az Aikido edzések bemelegítő mozdulatait, a lépéseket, gurulásokat, zuhanásokat, majd lépésről-lépésre veszi az alaptechnikákat és azok végrahajtási módját. A gazdagon illusztrált könyvben (közel 1000 fényképen) a technikákat a jelenlegi Dósu: Uesiba Moriteru mutatja be, egyik segítője pedig a Magyarországon is ismert Kanazava szenszei.
A könyv kiváló segítséget nyújt minden Aikido-gyakorlónak, kezdőnek és haladónak egyaránt, viszont a rendszeres edzéseket nem helyettesíti.
Tartalom:
Előszó a magyar kiadáshoz
Előszó
Mi az Aikido?
Kérdések és válaszok az Aikidóról
I. Felkészülés a gyakorlásra
1.Állás (kamae)
2.Küzdelmi távolság és a szem fókuszálása (ma-ai és me-cuke)
3. Etikett, hivatalos ülés, térden járás (rei, zahó, sikkó)
4. Lábmunka (unszoku)
Alaplépés (ajumi asi)
Követőlépés (cugi asi)
Csúsztató lépés (okuri asi)
5. A test mozgatása (szabaki)
Irimi (belépés) - ütés ellen
Irimi - dzsó támadás ellen
Tenkan (testfordítás)
Katate-dori tenkan (testfordítás egykezes csuklófogásból)
Tensin (testfordítás nagy ívű mozdulattal)
Tenkai (átfordulás)
6. Esések, gurulások (ukemi)
Esés hátra (usiró hanten ukemi)
Gurulás előre (zenpó kaiten ukemi)
Gurulás hátra (kóhó kaiten ukemi)
Esés leszorításból (katame vaza ukemi)
Zuhanás oldalra (joko ukemi)
7. Kardkéz (tegatana)
8. Bemelegítő gyakorlatok csuklóra (tekubi kanszecu dzsúnan hó)
Kote-mavasi hó
Kote-gaesi hó
9. A hát nyújtása (haisin undó)
10. Testfordítás (tai no tenkan)
Sihó-giri (omote)
Sihó-giri (ura)
II. alapvető technikák
Dobástechnikák (nage-vaza)
1. Irimi-nage (belépő dobás)
Katate-dori irimi-nage (ai-hanmi)
Sómen ucsi irimi-nage
2. Sihó-nage (négy irányú dobás)
Katate-dori sihó-nage - omote (ai-hanmi)
Katate-dori sihó-nage - ura (ai-hanmi)
Katate-dori sihó-nage - omote (gyaku-hanmi)
Katate-dori sihó-nage - ura (gyaku-hanmi)
Leszorítástechnikák (katame-vaza)
1. Dai ikkjó (első számú leszorítás)
Katate-dori dai ikkjó - omote (ai-hanmi)
Katate-dori dai ikkjó - ura (ai-hanmi)
Sómen ucsi dai ikkjó - omote
Sómen ucsi dai ikkjó - ura
Sómen ucsi dai ikkjó - omote (szuvari vaza)
Sómen ucsi dai ikkjó - ura (szuvari vaza)
Kokjú-hó (légzési-erő gyakorlat)
Álló helyzetből (rippó) - omote
Álló helyzetből (rippó) - ura
Ülő helyzetből (za-hó)
Tencsi-nage és a légzési erő
III. alaptechnikák
Dobástechnikák (nage-vaza)
1. Irimi-nage
Jokomen ucsi irimi-nage
Katate dori irimi-nage (gyaku-hanmi) - irimi
Katate dori irimi-nage (gyaku-hanmi) - tenkan
Cuki irimi-nage - irimi
Cuki irimi-nage - tensin
Usiro rjótekubi dori irimi-nage
2. Sihó-nage
Jokomen ucsi sihó-nage - omote
Jokomen ucsi sihó-nage - ura
Rjóte dori sihó-nage - omote
Rjóte dori sihó-nage - ura
Hamni-hantacsi katate dori sihó-nage - omote
Hamni-hantacsi katate dori sihó-nage - ura
Usiro rjótekubi dori sihó-nage - omote
Usiro rjótekubi dori sihó-nage - ura
3. Tencsi-nage
Tencsi-nage - omote
Tencsi-nage - ura
4. Kaiten-nage
Katate dori kaiten-nage - ucsi kaiten
Katate dori kaiten-nage - szoto kaiten
Cuki kaiten-nage
Usiro rjótekubi dori kaiten-nage
Dobás-leszorítástechnikák (nage-katame vaza)
1. Kote-gaesi
Sómen ucsi kote-gaesi
Jokomen ucsi kote-gaesi
Cuki kote-gaesi - irimi
Cuki kote-gaesi - tensin
Katate dori kote-gaesi (gyaku hanmi)
Usiro rjótekubi dori kote-gaesi
Leszorítástechnikák (katame vaza)
1. Dai ikkjó (ude-oszae) (kar leszorítás)
Katate dori dai ikkjó (gyaku-hanmi) - omote
Katate dori dai ikkjó (gyaku-hanmi) - ura
Kata dori dai ikkjó - omote
Kata dori dai ikkjó - ura
Usiro rjótekubi dori dai ikkjó - omote
Usiro rjótekubi dori dai ikkjó - ura
2. Dai nikjó (kote-mavasi) (csukló-fordítás)
Sómen ucsi dai nikjó - omote
Sómen ucsi dai nikjó - ura
Kata dori dai nikjó - omote (szuvari vaza)
Kata dori dai nikjó - ura (szuvari vaza)
Katate dori dai nikjó (gyaku-hanmi) - omote
Katate dori dai nikjó (gyaku-hanmi) - ura
Usiro rjótekubi dori dai nikjó - omote
Usiro rjótekubi dori dai nikjó - ura
3. Dai szankjó (kote-hineri) (csukló-csavarás)
Sómen ucsi dai szankjó - omote (szuvari vaza)
Sómen ucsi dai szankjó - ura (szuvari vaza)
Katate dori dai szankjó (gyaku-hanmi) - omote: ucsi-kaiten
Katate dori dai szankjó (gyaku-hanmi) - ura: ucsi-kaiten
Usiro rjótekubi dori dai szankjó - omote
Usiro rjótekubi dori dai szankjó - ura
4. Dai jonkjó (tekubi-oszae) (csukló-leszorítás)
Sómen ucsi dai jonkjó - omote
Sómen ucsi dai jonkjó - ura
Katate dori dai jonkjó (gyaku-hanmi) - omote
Katate dori dai jonkjó (gyaku-hanmi) - ura
Usiro rjótekubi dori dai jonkjó - omote
Usiro rjótekubi dori dai jonkjó - ura
5. Dai gokjó (ude-nobasi) (kar kinyújtás)
Sómen ucsi dai gokjó - omote
Sómen ucsi dai gokjó - ura
Jokomen ucsi dai gokjó - omote
Jokomen ucsi dai gokjó - ura
|
